BBM, Dr. Richard P. Brown ve Dr. Patricia L. Gerbarg tarafından geliştirilmiş, nörobilim temelli ve aynı zamanda bütüncül bir nefes çalışmasıdır. Travma, stres, anksiyete, depresyon ve enerji düşüklüğü gibi durumların çözümünde, dünya genelinde başarıyla uygulanmaktadır.

BBM yöntemi:

• Bağlantılı nefes (Connected Breathing)
• Yavaş ve ritmik solunum teknikleri
• Hareket, titreşim ve meditasyonu birleştirir.

Bu tekniklerin birleşimi sayesinde sinir sistemi yeniden dengelenir,

vagus siniri aktive edilir ve beden “savaş ya da kaç” halinden çıkarılarak

“rahatla ve yenilen” moduna geçer.

BBM, bilimsel araştırmalara dayanmakla birlikte ruhsal şifa alanını da kapsar.

Bu nedenle yalnızca zihne değil, hem akla hem kalbe dokunan bir yaklaşımdır.

Not:

BBM’de kullanılan “connected breathing” (bağlantılı nefes),

Doğal Nefes’teki gibi ağızdan alınıp ağızdan verilen, döngüsel ve yoğun duygusal açılıma yönelik bir teknik değildir.

BBM’deki bağlantılı nefes; genellikle burundan alınıp verilen, yavaş, ritmik ve düzenleyici bir yapıya sahiptir.

Amaç, duygusal boşalım değil; vagus sinirini uyararak sinir sistemini sakinleştirmek ve bedeni güvenli bir gevşeme haline geçirmektir.

BBM ve Doğal Nefesin Farkı Nedir?

BBM nefesi, düzenleyici ve yatıştırıcı etkisiyle özellikle stres, kaygı ve sinir sistemi hassasiyetleri için uygundur.

Doğal nefes ise daha yoğun duygusal temizlik ve içsel dönüşüm süreçleri için kullanılır.

Her iki yaklaşım da birbirini tamamlar:

• Doğal nefes, bastırılmış duyguların yüzeye çıkmasına alan açar.
• BBM, bu süreci güvenli ve dengeli bir zeminde tutar.

Benimle yaptığın çalışmalarda, bu iki yöntemi senin ihtiyaçlarına göre harmanlayarak kullanıyorum.

Bedenin ritmine, duygularının sesine ve o anki içsel alanına göre, nefes senin rehberin oluyor.